Mowi sie zeby na male grupy miesniowe robic dwa cwiczenia podstawowe i izolowane. Czy nie jest to zamalo tydzien regeneracji a tylko dwa cwiczenia? Po 2 seriach cwiczen np na trica nie czuje praktycznie pompy oczywiscie łącze go z klata
Witam, "powróciłem" do życia po ponad miesięcznej przerwie, zakupiłem kreatynę, SWG i Carbo. Wcześniej ćwiczyłem dość intensywnie i sumiennie, za wyjątkiem diety... Na początku ogólny trening rozwojowy, później trening masowy a ostatnio HST, ale nie przyłożyłem sie za bardzo... Teraz chciałbym zacząć z powrotem ćwiczyć, na początek myslę o [...]
[...] mam problem prosilbym o ulozenie treningu pod katem sily glownie ukierunkowany na przysiad i martwy ciag zaznacze ze chcialbym robic klatke 2 razy w tyg,martwy ciag (jeden tydzien 2 razy drugi tydz 1 raz)i tak samo z przysiadem jak w martwym ciagu. z czwiczen uzupelniajacych to triceps 2 razy na tydz. grzbiet to sobie gdzies tam wepchne,bic [...]
[...] mam takie pytanie: jak zwiekszyc poziom naturalnego testosteronu, myslalem o czyms w stylu nolva+proviron i w sladowych ilosciach understor (tak by sie nie przyblokowac np. 1 tab na tydzien), co o tym myslicie? Do tego dieta bogata w tluszcze i troche węgli. Moze jakies sugestie, modyfikacje? Ile takie cus powinno trwać? oczywiscie sogi poleca.
[...] pół kromki przeważnie z serem żółtym 2 śniadanie( w szkole) 4 kanapki przeważnie z serem żółtym i keczupem czasami z serkiem topionym obiad: przewaznie ziemniaki raz na tydzien ryba czasem kotlet schabowy smarzony, czasem pierogi rzadko ryz z sosem czasami zupy. kolacja ( po treningu) kanapki z pomidorem serem zołtym czaem cebula czasem [...]
Siema wszystkim. Mam 20 mety polskiej cche ją zażyć żeby sprawddzic czy bedą jakeiś efekty uboczne "podstawowe" czyli Metapierdy, drżenie rąk, bóle (wszelkiego rodzaju) i inne tego typu ******ły. Ćwicze Rok może troche dłużej:]. Nigdy nie bralem nic oprucz kreatynki :D Którą zaczynam brać jutro i jutro takze mete chcę wziąś,. Mój plan jest pzrez [...]
[...] wino zmieszac w jednej strzykawce w superce? Wydaje mi sie ze nie ale moze ktos robił inaczej. Bo zawsze to 1 zastrzyk co 2 dzien a nie dwa. Z góry dzieki za pomoc. Chce ruszyc za tydzien z cyklem. Chyba ze czegos mi brakuje ze srodków? Chce cykl nie za mocny. Zeby nie pociągnąc wody i tłuszczu. Zmieniony przez - szk8 w dniu 2004-12-07 03:07:04
siemano mam takie pytanie jestem tydzie p ocyklu z 100 metki właśnie kończe clomid i jestem w trakcie 250 gr kreatyny.ale siła mi troche klapła i czuje sie zmęczony mam wrazrenie że z treningu na trening jestem słabszy co mam zrobić bardziej lajtowe treningi tydzien przewy albo dalej dop*****lac treningi???? dzięki i pozdrawiam
[...] , ze zwiekszonym obciązeniem w kazdej serii przy kazdym cwiczeniu , liczba powótrzen nie ulega zmianie Dzien 2 , 3 wolne Dzien 4 powtórka Dzien 5 , 6 , 7 wolne I ostatni tydzien wyglada juz inaczej Dzien 1 -wyciskanie sztangi na płasko 8 serii 25-15-10-8-6-4-2-2 -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 serie po 10 Dzien 2 wolne Dzien 3 [...]
Znowu mam chore migdalki, bylem chory i siedzilem tydzien w domu teraz znowu mam jec hore bo to czuje.Macie jakis dodmowy sposob albo jakis inny zbey szybko wyzdrowialy ???
Witam wszystkich. Mam pytanie. Czy omnadren 250mg/tydzień zablokuje ?? Ile można tak ciągnąć i jeżeli blokuje to jak z odblokiem. Jeżeli chodzi o odblok to niech ktoś napiszę z cloma i nolvy, bo jestem coraz bardziej przekonany o nolvie.
Za tydzien w Moskwie odbeda sie Akademickie Mistrzostwa Swiata w Judo. Impreza bedzie trwala trzy dni 16-19.12.br Skład ekipy na 17-te Akademickie Mistrzostwa Świata w Judo kobiet i mężczyzn: - 48 kg / Kubicka Kinga / AŚ KU AZS Kielce / Akademia Świętokrzyska - 52 kg / Machałek Iwona / AZS AWF Wrocław / AWF Wrocław - 57 kg / Gołaszewska Inga / KS [...]
[...] moge sobie zrobic ta przerwe 7-10 dni raz na przykladowo 6-8 tygodni , czy musze robic cykl regenarycyjny na mnijeszych ciezarach - przyznam szczerze ze wole pospac tydzien i poleniuchowac niz robic po 2 cw na Klatke ciezarem na 10-12 ruchow i 2-3 w zapasie bo nudzi mnie taki trening lubie Hardcore na silowni - duze ciezary - [...]
Witam naszło mnie na opisanie jak się zaczęło koksowanie w moim przypadku, zdaje sobie sprawę że powielam schemat i wiem że ten schemat będzie powielany wiele razy przez wielu innych ludzi... Ale że naszła mnie wena to sobie napisze... Nigdy nie byłem ze sportem na bakier, od 2 klasy pedałówki grałem w kosza, później zająłem się boksem aż [...]
[...] Sroda wolna Wtorek,Piatek:Klatka,Grzbiet,Barki Klatka: Program z Flexa na poprawe sily o 25% Sa tam po 3 cwiczenia Wyciskanie pozioma,skosna i rozpietki zmieniaja sie co tydzien raz glowa w dol raz w gore! Grzbiet: - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwyt,maszyna odejmujaca):12,12,12 - Podciaganie sztangielek w [...]
Witam Zamierzam za pare dni rozpoczac swoj 3 cykl.Pierwszy to byla deka(10ampulek i meta),Drugi to Superka i prop.Teraz zamierzam wziasc Dece(bd)mam jej jedan ampulke 10ml,do tego 10 Omki.Mam jeszcze 20 tabletek winka z Bd 10mg i zatanawiam sie czy tego nie dolaczyc?? Cykl bezdie wygladal mniej wiecej tak Tydzien Deca OMKA 1 [...]
Boczne aktony barków są mięśniami, które nadają wygląd szerokiej, dobrze zbudowanej, typowo męskiej sylwetki. Każdy pewnie chciałby mieć idealnie rozwinięte właśnie te aktony barków. Postaram się opisać jak ten cel osiągnąć przy tradycyjnym treningu na masę. Gdy trenujemy barki raz na tydzień, na osobnym sesji treningowej(bądź łączonym z partiami [...]
jak w temacie, ciekawy jestem co o niej myslicie? bialko troche ma roslinnego, wegli tez kolo 50 i tluszczu 30 oczywiscie na 100gram. kumpel to zre raz na tydzien, ale wg. mnie to cukier z konserwantami.
Hello:) jestem tu nowa, 'troszku' sie gubie w tych wszystkich tematach wiec mam nadzieje ze niebedziecie zbytnio zli za nowy temat o pewnie tym samej, monotonnej, tresci:) pytanko mam odnosnie ilosci kalorii w diecie redukcyjnej:/ bo cos krzywo licze.. wychodzi mi ok 600kalorii-_-"" wg tej metody licze: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe [...]
